Till Hälsomagasinet

Vad sa du att det hette...?
Jag konfronteras dagligen med ord och hälsobegrepp
som jag aldrig tidigare har stött på. Snabbt fram med
ordlistan, och så faller bitarna på plats. Denna vecka
kan vi lägga följande ord till vår ordlista:
Abdomen:
buk, bukhåla

Ketogen diet:
En diet som innehåller mindre än 100 gram kolhydrater

per dag. När man kraftigt begränsar sitt kolhydratintag
tvingas kroppen öka utnyttjandet av andra energikällor,
fett och protein.
Lumbago:
En svårare värk i ländryggen.

Källa: bodyforum.se


Akut räddar liv
Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, det vill säga
blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. det är en stor
folksjukdom i Sverige och den som drabbas måste snabbt
få sjukhusvård. Nu har Hjärt-Lungfonden lanserat ett
speciellt test som hjälper dig att avgöra om en person
drabbats av stroke. Testet kallas AKUT och kan rädda liv !
Bra att lära sig utantill.


A-Ansikte: Be personen le och visa tänderna Om mungipan
hänger - ring 112 !


K-Kroppsdel: Be personen lyfta armarna och hålla kvar i
 10 sekunder
Om en arm faller - ring 112 !


U-Uttal: Be personen säga en enkel mening som " Det är
vackert väder i dag ".Om personen sluddrar
eller inte hittar rätt ord - ring 112 !


T-Tid: Varje minut räknas för att rädda liv. Ju fortare behandling
sätts in, desto mindre blir skadorna - ring 112 !







" Jag tycker det är konstigt att så många
vet hur en dator eller bil fungerar
i minsta detalj, men inte vet hur
de själva funkar."

~Katarina Gospic~~
Hjärnforskare


Papper för minnet
Datorer, telefoner och läsplattor...
Vist är teknik bra. Men vill du öka dina
chanser att minnas det som står - skriv ut
texten på ett papper. Det som står på papper
skapar fler känslor och tas lättare upp av minnet,
visar forskning från Indien och Storbritannien.

Källa: LIFESTYLEFITNESS

Viste du att...
...ungefär var fjärde fästing bär på borelia?
Men det är inte alls säkert att du smittas
om du blir biten av en infekterad fästing.
Studien vid Linköpings universitet visar
att många bitna inte får några
symtom alls. Men får du symtom,
oftast i form av en ringformad
huvudrodnad, är det bäst
att kontakta vården så
snart som möjligt
för provtagning.


Ha en fin dag
utan att bli biten
av dom otäckingarna




Lura Förkylningsviruset
Förkylt ? En del av oss tycker nog att hela
hösten består av en lång, seg förkylning.
Men enligt expertisen handlar det om olika
virusangrepp som följer tätt på varandra
och därför känns som en och samma
infektion. Dock finns det knep för att
lura luriga virus.
* Tvätta händerna. Peta inte med
fingrarna i ansiktet.
* Byt handdukar ofta och dela
inte med andra.
* Undvik att trängas i folksamlingar,
till exempel på bussen, gå och
cykla till jobbet istället
* Rök inte.


* För att inte smitta andra är det bra
om man kan hosta eller nysa
i armvecket.*


Härliga Dofter !
Nybakade kanelbullar, en
blomdoftande parfym eller en
kopp kaffe ? Vilken är din speciella
favoritdoft ?
Nu har forskarna i en undersökning
tagit reda på vilka dofter vi skulle sakna
mest om vi förlorade luktsinnet.
Här är listan:
* Färska blommor
* Kaffe
* Kakor och muffins
* Regn
* Ren tvätt
Källa: Må bra

                                 

Apelsin
Apelsin och andra citrusfrukter
innehåller bland annat C-vitamin,
fibrer, kalium, folat (folsyra) och
fytokemikalier, som är kraftfulla
färgpigment
Forskningsrön: C-vitamin skyddar cellerna och
motverkar inflammation. Apelsin kan sänka blodtrycket
och kolesterolet, skydda hjärt-kärlsystemet och
stabilisera blodsockret. Frukten innehåller också
ämnen som eventuellt kan skydda mot olika typer
av cancer, i till exempel lungor och magsäck
Kan kanske också skydda mot demenssjukdom.





Ät mer äpplen !
* Äpplen innehåller rikligt med
antioxidanter, framförallt i skalet.
* Äpplen skyddar mot åderförkalkning
genom  att sänka blodfetterna.
* Äpplen innehåller rikligt med kostfiber
som skyddar mot tjocktarmscancer.
* Äpplen skyddar mot åldersförändringar
i hjärnan.
(Källa: Maten som stärker din hälsa)



Tid för majs !
Just nu är majsen både prisvärd och
underbart god. Viste du att majsen dessutom
är fiberrik och innehåller viktiga näringsämnen
som magnesium, järn, kalium, b-vitamin och
antioxidanter. En majskolv är en perfekt
kolhydratkälla till kött eller fiskbiten.
Eller varför inte som mellanmål ?


Satsa på goda vanor !
Oj, vad tiden rinner iväg. Mycket går på rutin
i vardagen och trots fagra nyårslöften
hänger gamla ovanor kvar.Kanske dags
att kasta några av dem överbord.
Några punkter att satsa på:
* Ät mindre sött.
* Drick mer vatten.
* Slappna av mellan varven.
Ta tre ordentligt djupa
andetag i timmen
* Bestäm dig omedelbart för att
sluta röka - och ta hjälp om du
behöver.
* Passa på vikten. och minska
risken för ledproblem.


Källa: Hendes Verden.



Så påverkas du av socker
En alltför sockerrik kost minskar känsligheten
för socker i blodet, cellens förmåga att reagera
på hormonet insulin är då nedsatt och förmågan
att ta upp socker i blodet försämras.

En nedsatt sockerkänslighet ökar risken för
diabetes och övervikt. När känsligheten minskar
ökar kroppens egen insulinproduktion.

En förhöjd insulinproduktion, samtidigt
som blodsockret är högt, gör att
muskelcellerna inte tar upp socker så bra.

Fettförbränningen avtar och i stället lagras
den extra energin in i fettcellerna och du
ökar i vikt - cirkeln är sluten.
Dessutom ökar mängden blodfetter i blodet.




Källa: Britten Jonsson, sjuksköterska
ledare för center där man behandlar
personer med sockerberoende.




Russin håller dig på benen
Nu går vi mot vinter och förkylningstider.
Kanske dags att bygga upp immunförsvaret
med hjälp av russin. Russin anses vara ett av
de födoämnen som stärker immunförsvaret mest,
eftersom de små torkade frukterna innehåller
koncentrerade, naturliga och nyttiga
färgämnen från druvorna

Källa: Hjemmet




Choklad Njut Mera !
Choklad - njutning och hälsa i samma tugga,
faktiskt ! För viste du att choklad sägs
vara bra för huden, tack vare sitt rika
innehåll av antioxidanter.
Dessutom visar forskning vid universitetet
i Quebec att tre rutor mörk choklad om
dagen kan skydda mot skadlig UV-strålning
detta tack vare hälsosamma polyfenoler
som också är kraftfulla antioxedanter.

Källa: Fitness Magazine

Glädjade besked för de män som tycker
om choklad: Institutet för miljömedicin på
 Karolinska Institutet har nämligen kommit
fram till att choklad-både ljus och mörk
kan minska risken för stroke hos män.
Över 37 000 män svarade på en enkät
och de som åt över 60 gram choklad
per vecka visade sig ha 17 procent
lägre strokerisk.

Källa: Dagens Nyheter

Grodmedicin Nästa Antibiotika ?
Dagens antibiotika kan vara verkningslös om tio år,
varnar forskarna. Och det arbetas febrilt världen över
på att lösa problemet med antibiotikaresistens.
Kanske har biokemister i Förenade Arabemiraten
äntligen kommit på lösningen.
Grodskinn!
Man vet sedan tidigare att grodskinn inehåller
ämnen som dödar bakterier och virus, men dessa ämnen
är farliga för människan. Biokemisterna har nu klurat
ut hur grodmedicinen blir mindre giftig.

Källa: SVT

Dagens antibiotika...


Spindeltråd
Väcker förhoppningar
Spindlar är facinerande djur.
Vid SLU, Sveriges Lantbruksuniversitet,specialstuderas
den starka och elastiska spindeltråden och i framtiden
tror man att väv av konstgjord spindeltråd kanske kan
komma att ersätta mänsklig vävnad och kunna producera
konstgjort ben. En sådan tråd, starkare än de senor vi
har i kroppen, har man redan lyckats framställa.

KÄLLA:SVT



Som ett konstverk

Vad är vackert som ett konstverk,
sprängfyllt med mineraler och vitaminer och
levereras i sin egen helt naturliga, fiffiga förpackning?
Just det - ägget
Ett ägg om dagen ger 15 procent av en vuxens
D - vitaminbehovet och hela 100 procent av
B12 - vitaminbehovet.
Det innehåller också vitaminerna
A, E, K, B1, B2, B3, B6, B7, och B9.
Dessutom finns i det lilla fina ägget mineraler som
natrium, kalium, magnesium, fosfor, koppar, järn,
selen, zink, jod, mangan och nickel. Har du inte högt
kolesterolvärde kan du passa på att frossa nu.
...ett ägg innehåller 12,3 procent protein
och något mindre fett än ett glas
standardmjölk.


Källa: Hjemmet



Mums för skelettet
Två skivor ost ger lika mycket kalcium som
ett glas mjölk. Kalcium behöver vi varje dag för att
stärka skelettet och minska riskerna för benskörhet.
Toppar listan när det gäller hög kalciumhalt i ost gör
den italienska parmensan-osten, som i stort sett
bara består av koncentrerad mjölk.


B - vitamin
Brist på B 12 är vanligare bland äldre,
vegetarianer och personer som lever
med glutenintolerans eller
tarmsjukdommar.
Vitamin B12 behövs för många av
kroppens viktiga funktioner, bland annat
produktionen av röda blodkroppar
och cellernas ämnesomsättning.
B12 - brist kan leda till
blodbrist (anemi) och alvariga skador
på nervsystemet.
B12 finns i främst i kött, fisk, skaldjur,
ägg, lever, mjölk och ost.


Viste du att...
...En färsk studie visar att 4 - 6 koppar kaffe
per dag kan göra att du lever ett år längre.
Bland annat kan kaffe förebygga att vi
dör av hjärtsjukdom, hjärnblödning,
diabetes och lungsjukdom.

Källa: New England
Journal Of Medicine / I Form.

Kaffe mot demens

Kaffe kan bli ett framtida läkemedel
Kaffe piggar upp, skärper koncentrationen och minne,
får kroppen att bränna fett och gör så att vi andas Snabbare,
producerar mer magsaft och kissar oftare. Kaffe tycks också
förbättra tanke - och inlärningsförmåga.
Forskare vid Karolinska Institutet spekulerar nu i om inte
några koppar kaffe på morgonen kan vara lika effektivt
som läkemedel mot demenssjukdomar hos äldre.

Källa: Dagens Nyheter.



Se upp med näsdropparna
Hela 9,1 miljoner förpackningar nässpray och
näsdroppar såldes förra året i Sverige.
Och nu varnar läkarna för nässpraysberoende.
Tiotusentals svenskar kan inte sluta använda nässpray
och beroendet kan vara lika starkt som rökning.
Långtidsanvändning i mer än tio dagar, ökar risken
för bland annat kronisk nästäppa.

KÄLLA: TT


Musforskning kan ge medel,
mot håravfall

Stressade möss kan kanske ge mänskligheten
ett nytt medel mot håravfall.
Amerikanska forskare upptäckte av en slump
att ett preparat som skulle motverka strsshormon
hos möss, också gjorde att försöksdjurens päls började
växa. Nu hoppas man att medlet också ska fungera på
människor.

Källa: Vetenskapsradion

Akta dig för sorken !
Se upp med skogssorken ! Den lilla krabaten kan sprida
sorkfeber till människan. Just i år förväntas fler fall än
under de senaste åren. Sorkfeber är en virussjukdom,
som kan ge hög feber, muskelvärk, smärtor och nedsatt
njurfunktion under några veckor.
Sjukdomen, som i Sverige främst förekommer norr om
Dalälven, sprids bland annat vid inandning av dam
som innehåller utsöndringar från smittbärande sork.
Tänk på det när du gör rent i sommarstugan.
Spraya med diskmedel och torka med
engångstrasor.
Sopa eller dammsug inte !


Källa: Smittskyddsinstitutet

Vaccin mot åderförkalkning

Forskare vid Karolinska Institutet visar i en ny studie
att imunförsvarets T-celler kan attackera det "onda"
LDL-kolesterolet och därmed orsaka inflammation
som leder till åderförkalkning.
Genom att ta fram ett vaccin mot T-cellernas receptorer
har forskarna i djurförsök lyckats bromsa utvecklingen
av inflamation i blodkärlen.
Studien väntas få stor betydelse för framtida behandling
av åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.


Källa: Karolinska Universitetssjukhuset i Solna

Har du frågor om din medicin
Läkemedelsupplysnigen har nu utökat sina öppettider.
Så om du är osäker på hur och när du ska ta dina
läkemedel, eller om du funderar över risker
och biverkningar har du numera längre
tid att ringa och få svar.
Tel: 0771-467010 mellan kl 08.00
och 20.00 alla helgfria vardagar.

Källa:Vårdguden


Känn dig ung !

Tänk dig ung ! Känner du dig ung till sinnet åldras du
också långsammare. Det är forskarna vid Purdue University
i Indeania i USA som undersökt hur vi upplever vår ålder när
vi blir äldre. De fann att visst spelar den fysiska åldern in,
men det var de försökspersoner som kände sig unga för sin
 ålder som också var mer mentalt pigga och friska.
Och tvärtom.

Källa: Aftonbladet


En kampanjdag för
äldres säkerhet...

Den 1 oktober varje år har utropats
till internationell äldredag av FN
MSB (Myndigheten för samhällsskydd och beredskap)
uppmärksammar dagen genom att göra den till kampanjdag
för att minska olycksfallen bland äldre.
Dagen heter "Peppar peppar..."
Ock ska synliggöra risker i vardagen
och åtgärder för att undvika olyckor.
Mer info: 0771-240 240 eller på

www.msb.se      Källa:MSB




Ginkgo biloba - glöm det !
Förebyggande behandling med Ginkgo biolba skyddar inte mot
demens hos äldre personer. Det visar en studie gjord på över
3 000 personer mellan 72 och 96 år.
Uppföljningen under cirka 6 år visade ingen skillnad på minne,
Uppmärksamhet och språk mellan dem som hade fått behandling
och de som fått placebo. Årligen säljs Ginkgo biloba-preparat för
ca två miljarder kronor världen över.

Källa: Läkartidningen




Värda att pyssla om !

"Man ska vara glad åt fötter, för utan dom man står sig slätt",
sjöng Birgitta Andersson för länge sedan. Så sant .
Ge dina fötter en stunds omtanke då och då!
* Ta ett fotbad minst en gång i månaden.
* Torka fötterna noga, speciellt mellan tårna.
Fukt kan ge fotsvamp.
' Klipp naglarna så rakt som möjligt och inte för långt ner.
* Använd nagelborste för att göra rent under naglarna,
aldrig något vasst.
* Liktornar och förhårdnader behandlas bäst hos en
fotspecialist.
* Byt skor ofta.

~~Källa: Prosana~~

Hälsosam stress !
För ett tag sedan talades det mycket om positiv och negativ stress.
Då kom forskarna fram till att all stress är mer eller mindre ohälsosam.
Men nu kommer nya bud från den kände stressprofessorn Lennart Levi.
Han menar att det vist finns positiv stress. Och ledsagas bara stressen
av positiva känslor är den hälsosam.
Det gäller till exempel när man är mycket engagerad i sitt arbete och
tycker det är roligt att jobba. Fast det gäller att se till så det inte blir
för mycket positiv stress. Professor Levi varnar bland annat för att
låta arbetet, hur roligt det än är, gå ut över den viktiga sömnen


KÄLLA:FORSKNING FÖR HÄLSA



Lite övervikt skärper Hjärnan
Några kilo för mycket är inte bara av ondo. Nu visar en ny
avhandling vid Karolinska Institutet att ett par extra kilo tvärtom
skärper hjärnan, åtminstone när det gäller kvinnor. Överviktiga
medelålders kvinnor har mer av hormonet östrogen i fettvävnaden
än normalviktiga och just östrogen har en skyddande effekt när
det gäller till exempel förmågan att minnas och att hålla på
med flera saker samtidigt.


" Glada rön för den som har några kilon extra..."

Källa Expressen

Surfare blir smartare...
Det är aldrig för sent att lära sig något nytt Och nu visar forskning
vid University of California att äldre människor som börjar
använda internet snabbt blir smartare och bättre på att fatta
beslut än jämnåriga som inte sitter framför datorn.
Redan efter en veckas nätsurfande kunde forskarna,
med hjälp av magnetkamera, konstatera att
internätanvändarna hade fått en ökad aktivitet i delar av
hjärnan som styr bland annat minne, språk, synintryck
och läsförmåga.


Källa: Dagens Nyheter
" Internätanvändarna fick en ökad
aktivitet i vissa delar av hjärnan "


Ilska gör dig glad

Att bli ritigt arg är nyttigt för den mentala hälsan,
enligt en studie gjord på universitetet i  spanska
Valencia. Ilskan minskade stress och gjorde
försökspersonerna gladare.
När man blir arg, ökar blodflödet till den del av
hjärnan som innehåller  positiva känslor,
menar forskarna." Biverkningarna " var
höjt blodtryck och ökad hjärtfrekvens.

Källa: Aftonbladet

Skurtrasa ger snygga armar !

Många som vill styrketräna kan känna olust inför
att gå till ett gym eller tänka att det blir för dyrt.
Men effektiv träning behöver inte kosta någonting.
Snygga, starka armar kan man till exempel få med
hjälp av en gammal skurtrasa !

Greppa en torr trasa och vrid långsamt ur den tills
motståndet är maximalt. (Precis som när man torkar
golv.) Vila, och gör övningen igen ett par gånger i
veckan kommer du att märka att händernas
och underarmens muskler stärks.

Källa: E-Health.se

Klimatet styr vår hälsa

 
Fukt, kyla och värme styr vår hälsa.

" Åh vad benen värker, nu blir det nog regn!"
Vist kan man le åt vänner och bekanta som tror sig
påverkas fysiskt av väderleken. Men faktum är att redan
Hippokrates uppmanade läkare att ta hänsyn till årstid och
klimat vid undersökningar! Biometeorologi är den vetenskapliga
termen för hur väder kan påverka vår hälsa.
Viste du till exempel att studier har visat att kallt och fuktigt väder
ökar risken för hjärtinfarkt? Kylan får blodkärlen att dra ihop sig
vilket medför att hjärtat måste jobba hårdare för cirkulationen.
Blodet blir tjockare och risken för proppbildning ökar.
Men - även motsatsen, stigande temperaturer,
kan öka risken för hjärtinfarkt
Enligt svenska forskare kan man förklara det utifrån ett
Slags klimatlära. En kropp som är van vid kyla har en
annan termostat, stigande temperatur tolkas som
något ovanligt. Var vi bor kan alltså
påverka vår hälsa!

Källa: ICA-KURIREN

Min gulliga mascotar

Viste du att...
...de flesta matsmältningsenzymer finns i tunntarmen?
De produceras i bukspottkörteln och i levern
och sprutas in i tarmen via gallgångarna.
Sedan är det gallans jobb att bryta ned
kolhydrater
och protein och att finfördela fettet i maten till
små droppar. Därefter tar kroppen upp födans
näringsämnen. Fettdropparna får ett hölje av
protein för att de inte ska klumpa ihop sig
och fastna i kärlen.
Kolhydraterna blir i sin tur molekyler och
proteinet bryts ner till aminosyror som tas

upp och transporteras iväg i blodet

Källa: " Kom i gång efter 60 "
av Lisbet Olofsson ( Bilda förlag )


Den som äter
palsternackor...

Palsternacka är en naturlig "medicin"
mot benskörhet. Den innehåller mycket kalcium
som stärker skelettet. Andra nyttigheter i denna
klassiska vintergrönsak är bland annat kalium,
järn, zink, antioxidanten vitamin E och massor
av fibrer.


Lika bra med selleri...
När jag har varit sjuk eller behöver en energikick
brukar jag äta en enkel fruktgröt till frukost. Jag mixar
ett äpple, ett päron och en kiwi med två stjälkar selleri och
voilà! Livsandarna kommer tillbaka. Selleri är inte bara
gott, grönsaken innehåller dessutom ämnet luteolin som
hindrar hjärnans inflammatoriska respons. Luteolin är
en antioxidant som är känd för att motverka
inflammationer i celler utanför nervsystemet.

Källa:Hälsa



Skumpa för Hjärtats skull
Rena medicinen ?

Polyfenoler låter inte så gott, men de gör gott.
De medverkar till att vidga blodkärlen och finns
bland annat i te, olivolja, blåbär, lök och rödvin.

Nu har forskare vid brittiska universitetet
The Reading funnit att också den ädla drycken
champagne innehåller hjärtvänliga polyfenoler.
Värt att fira med ett glas bubbel ?

Källa: Aftonbladet


Multivitaminer ger inget skydd
Multivitaminer ger inget skydd mot kroniska sjukdomar,
som många kanske tror. I en stor amerikansk studie,
där över 66 000 kvinnor som passerat menopaus deltog,
ville forskarna ta reda på om sammansatta vitamin-
preparat verkligen har någon skyddseffekt.
Man kunde konstatera att de kvinnor som tog
multivitaminer löpte lika stor risk som andra kvinnor
att insjukna i till exempel bröstcancer,
livmodercancer, hjärtinfarkt och stråke.

Källa: Dagens Apotek.
 

Inte så gott skydd som
man kanske trott...

STÖD PER TELEFON
Kvinnofridslinjen har alltid öppet. Det är den
nationella stödtelefonen för kvinnor som utsätts
för hot av olika slag och flest samtal kommer under
sommarmånaderna. Sjuksköterskor och socionomer
ger råd och stöd och man får vara anonym om man
vill. Samtalet är gratis och det syns inte på
telefonräkningen att man har ringt.


Kvinnofridslinjen når du
På telefon 020 - 50 50 50


--KÄLla: Hälsomagasinet--


 
Hormon styr suget

Svenska forskare har upptäckt att hormonet ghrelin,
som orsakar hunger, också styr suget efter alkohol.
Hormonet behövs för att ruset ska ge en kick.
Nu hoppas man så småningom kunna utveckla ett
läkemedel som blockerar ghrelinproduktionen i
kroppen och hjälper alkoholister att sluta dricka.
Källa: DN


Tuppluren gör gott
En liten tupplur på eftermiddagen är inte alla förunnat,
men har du chansen så ta den! Du blir mer kreativ,
mer produktiv och ditt allmäntillstånd förbättras.
Det visar en stor forskningsstudie från
Harvard School of Public Health i USA.
Forskarna fann att ca 45 minuters slummer även gav
deltagarna i studien bättre minne och gjorde dem mer
mottaglig för information. Bäst sömnkvalitet får du om
du sänker belysningen, har ett lätt täcke på dig och
lägger dig ner. Det tar dubbelt så lång tid att somna
om du sitter upprätt. Sov så gott, men inte för länge,
för då får du svårt att sova till natten.

Källa: Hjemmet


Ja må den leva !
Genen fyller 100! Ja, naturligtvis är dessa små enheter,
Som bär med sig information mellan föräldrar och
avkommor, betydligt äldre än så. Men för exakt
hundra år sedan myntades ordet gen av den
danske botanisten Wilhelm Johannsen.
Det härstammar från det grekiska ordet för födsel.
Den amerikanske zoologen Thomas Hunt Morgan skulle
därefter forska på bananflugor och komma fram till
genernas placering i kromosomer.
Detta gav honom Nobelpriset i medicin 1933.

Källa: Hälso-magasinet HJ

Viste du att...
svenska folket lägger ner ca 700 miljoner
kronor varje år på naturläkemedel
och växtbaserade läkemedel.
Källa : Hälsomagasinet

Bilder och texter i min Hemsida
får inte kopieras eller användas
utan min tillåtelse.

  
© Copyright